przez co wychodzą

Witam, Chialbym prosic o rady co do diety. Redukuje od wrzesnia, z przerwami (powroty do rodzinnego miast i jak mama z dziewczyna nakarmia, to wracam do poprzedniego stanu przez kilka dni). Pas z 94 na 86. Chce sie pozbyc tluszczu z brzucha. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 Wzrost : 184 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii [...]

[...] HCG do jednej insulinówki podzieliłem zawartość na 3 równe częsci i każdy strzał wykonuje co 2 dni. Także z jednej fiolki wychodzą 3 inekcję. Cały cykl na HCG wychodzi 18 dni. Zaraz po cyklu z HCG zażyje Clomid. Pytanie czy jedna tabletka na noc wystarczy ? Czy taka rozpiska jest prawidłowa ? Zmieniony przez - kostek. w dniu 2014-08-19 13:48:02

Mam problem obliczylem moje dzienne zapotrzebowanie 94kg waga x 24 i wynik mnozylem przez 1,2 (wspolczynnik aktywnosci) co daje wynik w zakragleniu 2700kcl. I teraz mam problem bo chodzac na silownie 3-4x w tyg i praca w trybie siedzacym i nie wiem jak mam przeliczyc te kcl na bialka wegle i tluszcze bo biorac pod uwage z 1g na kg tluszczy i 2g na [...]

[...] brzuszków, w ciągu tygodnia myślę nad dołożenie kolejnych 2 serii. Do ćwiczeń chciałbym dołożyć HIIT wtorek, czwartek, oraz aeroby poniedziałek, środa, piątek. Przed zimą, przez 3 miesiące regularnie biegałem co drugi dzień po 5 km. (*1) Moje pytanie do Was, czy trening aerobowy i interwałowy, bez dnia na regenerację mięsni, nie będzie zbyt [...]

[...] odciąć od całości i jak to odjąć od poszczególnych makroskładników? Póki co wszystko idzie ok ? Po obcięciu kalorii spróbuję rozpisać posiłki i jadłospis i dodam do oceny/poprawek przez Was. Wiem, że dla niektórych może wydawać się to banalne ale pierwszy raz rozpisuje sobie dietkę i jestem w tym troszkę zielony. Z góry dziękuję za podpowiedzi.

[...] czas aktywnie (od 22.05.2016)- 4x w tym tygodniu 30-40min cardio + 20min ćwiczeń na określone partie ciała + (jutro) niedziela obowiązkowo aeroby (skakanka, bieganie) przez 15-20min. Wiek 19lat, wzrost 179cm, waga 91kg (stojąca w miejscu, cholera jasna). Nie wpieprzam słodyczy, staram sie jeść zdrowe posiłki białkowo-węglowodanowe. Nie [...]

[...] zrobią normy jak do jednostek desantowo-szturmowych. Wrzucam z link do zapoznania sę z normami. http://sanok.wku.wp.mil.pl/pl/11694.html Panowie jak trenować, żeby przez te 13 dni polepszyć swoje rezultaty aby wystarczyło na te normy, abym był w dobrej kondycji wiem, że czasu jest nie wiele ale co zrobić, żeby trochę polepszyć wyniczki. [...]

[...] rehabilitacyjnie ) 4x12 spacer farmera - 2-3 serie na maxa LOL nie wiem czemu zapisało mi nazwę tematu z poprzedniego który zakładałem jakis czas temu :D nie umiem tego zmienic, pewnie nie moge wiec jak jakas dobra dusza moze zmienic na "ocena planu" czy cos w tym stylu bylbym wdzieczny :D Zmieniony przez - Onthor w dniu 2017-10-10 00:07:10

[...] jak zrobic sobie treningu. Pompki wchodzą mi tak przeciętnie, średnia ilość to 15-20 pompek. Piszę tutaj, bo oczekuje jakiegos wsparcia i pomocy z moimi problemami. Nie wiem czy to ważne, ale choruje na astme i szybko sie dosyc męczę przed wzięciem leku. Z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - dziadekbasuwamod w dniu 2017-12-06 16:32:37

[...] dalszym ciągu jest ponad granicą i to dosyć sporo ponieważ 50-80 jednostek powyżej. Podobnie LH i FSH są ponad granicą teraz. Co do tego wszystkiego dodam, że mam dopiero 22 lata. Zastanawia mnie czy jest sens jakoś ten poziom "wspomagać" ? /SFD/2018/11/7/d7cd79bd275c47b58aea3b0ade21e237.jpg Zmieniony przez - Koszrek w dniu 2018-11-07 11:27:02

Witam prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej. Dietę układała dietetyczka. Mam 183 cm wzrostu, mój procent tłuszczu wynosi 23 w organizmie przy wadze 91 kg. W pasie mam 100. Przez 1,5 miesiąca trzymałem dietę na masę ale postanowiłem wybrać się do dietetyczki żeby sprawdzić poziom tluszczu gdyż zależy mi na ładnej sylwetce. Co myślicie o tej diecie? [...]

[...] się do zażywania izotroteiny, bo musiałbym zaprzestać wszelkich aktywności fizycznych. Dodam, że cały okres młodzieńczy nie miałem praktycznie żadnych problemów skórnych, wszyscy zazdrościli mi cery, teraz zaś podejrzewają mnie nawet o branie jakiś środków wspomagających-sterydów przez ten trądzik, jednak nic takiego nigdy nie miało miejsca.

[...] w serii wyglada jak moj one rep max i faktycznie strasznie duzo sily w niego wkladam co prowadzi do tego ze kazda serie robie do upadku w tych 2 bojach i nie czerpie przez to przyjemności a wymeczenie psychiczne ze znowu musze walczyć o zycie w tych pierwszych powtorzeniach W KAZDEJ SERII.Dodatkowo dokuczaja mi bole lokcia i barku przy [...]

Siema :D Oto nastał moment gdy nasze świątynie zostały zaatakowane przez propagandę... Taki tekst na rozluźnienie atmosfery :D Przejdźmy do tematu. Po zamknięciu siłowni stwierdziłem że mogę trochę odpocząć od treningów siłowych.. ale bez przesady :D Nie można się totalnie ulać do wakacji :D Mam w domu hantelki 2x10kg skręcane - 2 gryfiki [...]

[...] podlany wychodzą tylko 2 pierwsze kostki z 6 paka ) cel luplemacji : wydolność, wytrzymałość, zrzucenie 6 kg, regeneracja bo robie po 2 treningi dziennie kwota którą mogę przeznaczyć na odżywki : 0 te witaminki o których pisze mam ich sporą ilość i tylko ich chce użyć ewentualnie nie użyć odstawić jeśli tak doradzicie wyniki siłowe : klata [...]

Mam sny nos przez krosty mam pootwierane pory na twarzy twarz całą w krostach zjadłem parówki gotowane i tak mi się zrobilo co mam zrobić na głowie tez juz mi krosty wychodza

Power rack mojego projektu wykonany przez znajomego producenta hal przemysłowych. Klatka została wykonana z profili stalowych 80x80x4 mm! ramiona jammer arms z profili 80x80x3mm. Drążki do podciągania oraz stacja dip z rurek o średnicy 33 mm, uchwyty oraz miejsce na obciążenie przy jammer arms z rurek fi 28 mm. Wymiary racka mierzone po [...]

Power rack mojego projektu wykonany przez znajomego producenta hal przemysłowych. Klatka została wykonana z profili stalowych 80x80x4 mm! ramiona jammer arms z profili 80x80x3mm. Drążki do podciągania oraz stacja dip z rurek o średnicy 33 mm, uchwyty oraz miejsce na obciążenie przy jammer arms z rurek fi 28 mm. Wymiary racka mierzone po [...]